Мелатонін – це гормон, який регулює наші цикли пробудження і сну. Оскільки рівень мелатоніну зростає, коли нас оточує темрява, це просто готує нас до переходу в різні стадії сну. Наприклад, влітку, коли ми вимикаємо будильник, сонце, найімовірніше, вже зійшло. Тому ми почуваємось бадьоро і готові до початку дня. На відміну від зими, коли більшість із нас прокидається, на вулиці все ще темно. Отже, високий рівень вироблення мелатоніну в нашому організмі взимку може впливати на наш 24-годинний цикл, що часто спричиняє труднощі з пробудженням.
Обмеження сну призводить до порушення засвоєння глюкози, а також підвищення рівня кортизолу, який відомий як гормон стресу. Хронічне недосипання призводить до постійного порушення нервової системи, сприймається організмом як хронічний стрес.