🤔 ЯК КЕРУВАТИ СТРЕСОМ? 🤔

1. Потрібно визначити джерела стресу у вашому житті

Розпочати – завжди найважче. Відтак і визначити джерела стресу не так просто, як здається. Хоча легко визначити основні стрес-фактори, такі як: нестабільний стан справ у країні, напружена стрічка новин, зміна роботи, переїзд або розлучення. Проте визначити джерела хронічного стресу може бути складніше.

2. Заведіть щоденник

Він може допомогти вам визначити постійні тригери у вашому житті і те, як ви з ними справляєтеся. Щоразу, коли ви відчуваєте стрес, робіть про це запис у щоденнику або використовуйте трекер стресу на телефоні. Ведення щоденника дозволить вам побачити закономірності та спільні теми. Записуйте джерело стресу, власні відчуття, дії у відповідь та те, що ви зробили, аби вам полегшало.

3. Відмовтеся від нездорових способів боротьби зі стресом

Багато хто з нас відчуває стрес настільки, що вдається до нездорових і непродуктивних способів його подолання. Багато з цих некорисних стратегій можуть тимчасово зменшити стрес, але в довгостроковій перспективі вони насправді завдають ще більшої шкоди.

4. Уникати, змінювати, пристосовуватися, приймати

Це 4 ключові шляхи до долання стресу. Його уникання – це метод боротьби з тими стрес-факторами, які є дріб’язковими. Навчіться говорити «ні». Знайте свої межі і дотримуйтесь їх. Якщо хтось постійно викликає стрес у вашому житті, обмежте кількість часу, який ви проводите з цією людиною або припиніть стосунки. Якщо вечірні новини викликають у вас тривогу, не читайте стрічку. Якщо вас напружують затори на дорогах, оберіть довший, але менш завантажений маршрут. Якщо похід на ринок є неприємною рутиною, купуйте продукти онлайн.